Gastrocnémien : Définition et ce que c'est

Révisé médicalement et cliniquement par Jonathan Lee, MD et Dylan Peterson, Physiothérapeute, DPT.

Définition et signification du gastrocnémien

Le gastrocnémien est un muscle proéminent à deux têtes qui fait partie du mollet. Les deux têtes, appelées tête médiale et tête latérale, proviennent du fémur (os de la cuisse) et convergent vers le tendon d'Achille, en s'attachant au talon.

Le gastrocnémien participe à deux mouvements clés : la flexion plantaire, qui consiste à pointer les orteils vers le bas au niveau de l'articulation de la cheville, et la flexion au niveau de l'articulation du genou, qui permet de plier la jambe. Lorsqu'il est contracté, le muscle gastrocnémien aide à propulser le corps vers l'avant, ce qui le rend crucial dans des activités comme la marche, la course, le saut et d'autres mouvements dynamiques.

Le muscle gastrocnémien joue également un rôle important dans le maintien de l'Équilibre et de la posture. Lorsque tu te mets sur la pointe des pieds pour attraper quelque chose, par exemple, le gastrocnémien est activement sollicité.

Exercices pour le muscle gastrocnémien

Les élévations de mollets sont l'un des exercices les plus connus que tu puisses faire pour renforcer tous les muscles de ton mollet, y compris les gastrocnémiens. Mais ne t'arrête pas là : Les exercices qui renforcent d'autres muscles des jambes et des chevilles aident à renforcer le soutien autour des mollets. Lorsque tout le bas de ton corps est fort, ton gastrocnémien est moins susceptible de se déformer et de se blesser. Les meilleurs mouvements pour commencer sont : s'asseoir et se lever, soulever les tibias et faire des fentes.

Blessures et affections courantes du muscle gastrocnémien

Les blessures du muscle gastrocnémien sont fréquentes. Elles peuvent aller d'une petite crispation et d'une crampe à des entorses mineures ou des déchirures plus graves. Les symptômes comprennent souvent des Douleur, des gonflements et des changements dans la Mobilité. Les entorses se produisent lorsque le gastrocnémien s'étend trop (ou s'étire trop) et se déchire. La tendinopathie des gastrocnémiens, une autre affection courante, implique l'inflammation des tendons du muscle. Cela peut entraîner des Douleur, des raideurs et une réduction de le Amplitude de mouvement. Dans la plupart des cas, ces blessures et ces affections ne sont pas graves et peuvent être traitées à l'Accueil avec des mesures conservatrices.

Blessures aux gastrocnémiens : Une perspective Hinge Health

Tes muscles - en particulier les grands Groupes musculaires de tes jambes - sont très résistants et conçus pour se remettre du genre de problèmes qui peuvent naturellement survenir au cours des activités quotidiennes ou pendant l'exercice.

Si tu hésites à bouger parce que tu penses que tu vas causer plus de dégâts ou de blessures à ton muscle gastrocnémien, sache-le : Le mouvement est souvent le moyen le plus rapide de guérir. Comme le dit notre équipe de soins Hinge Health, le mouvement soigne. Le mouvement permet de Thérapie par le mouvement les muscles du mollet en augmentant le flux sanguin et en améliorant progressivement leur force et leur Flexibilité. Tu veux que tes mollets restent souples et étirés pour éviter la raideur musculaire qui peut entraîner une élongation ou une crampe du mollet.

Un Physiothérapeute peut travailler avec toi sur un plan de renforcement et d'étirement. Tu peux consulter un physiothérapeute en personne ou utiliser un cheminement tel que celui proposé par Hinge Health pour accéder à un physiothérapeute par télésanté/visite virtuelle.

Comment Hinge Health peut t'aider

Si tu souffres de Douleur articulaires ou musculaires qui t'empêchent de bouger, tu peux obtenir le soulagement que tu cherchais grâce au programme de Thérapie par le mouvement en ligne de Hinge Health.

Le meilleur dans tout ça : Tu n'as pas besoin de quitter ton Accueil car notre programme est numérique. Cela signifie que tu peux facilement obtenir les soins dont tu as besoin grâce à notre appli, quand et où cela te convient.

Grâce à notre programme, tu auras accès à des exercices thérapeutiques et à des étirements adaptés à ton état.

De plus, tu auras une Équipe de soins cliniques qui te Guide, te soutiendra et adaptera notre programme à tes besoins. Vois si tu as droit à Hinge Health et confirme la couverture gratuite par ton employeur ou ton régime d'avantages sociaux ici.

Cet article et son contenu sont fournis à des fins éducatives et informatives uniquement et ne constituent pas des conseils médicaux ou des services professionnels spécifiques à toi ou concernant ton état de santé.

Références

• Sareen, A. (2012). Gastrocnémien. Physiopedia. https:// www.physio-pedia.com/Gastrocnemius

• Bordoni, B., Waheed, A., & Varacallo, M. (2019, 10 mai). Anatomie, bassin osseux et membres inférieurs, muscle gastrocnémien. Nih.gov; StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532969/