Plancher pelvien : Définition et ce que c'est

Révisé médicalement et cliniquement par Tamara Grisales, MD et Kandis Daroski, Physiothérapeute, DPT.

Définition et signification du Plancher pelvien

Le Plancher pelvien désigne le Groupes de muscles, de ligaments et de fascia (tissu conjonctif) qui s'étendent comme un hamac de l'os pubien à l'avant du corps jusqu'au coccyx à l'arrière. Ensemble, ces structures constituent le bas ou le « plancher » du bassin en forme de cuvette (chez les femmes comme chez les hommes). Ils soutiennent tes organes pelviens, jouent un rôle dans le contrôle de la vessie et des intestins, la fonction sexuelle, et aident à stabiliser ton corps pendant les mouvements comme la marche et la station debout.

Des exercices du plancher pelvien

Les exercices du plancher pelvien ne sont pas que des exercices de Kegel. Les Kegels peuvent être une partie importante d'un programme de renforcement du Plancher pelvien, mais ils ne doivent pas constituer tout le programme. Tu dois plutôt inclure une variété de mouvements qui aident à renforcer et à détendre les muscles de ton Plancher pelvien, ainsi que des exercices qui Cible les hanches, les fessiers et le tronc, qui aident tous à renforcer les muscles qui soutiennent le Plancher pelvien. Ce type d'exercice bien équilibré peut aider à prévenir le surmenage des muscles du Plancher pelvien et leur permet de fonctionner au mieux. Les meilleurs exercices pour commencer sont : les ponts, les squats, la rotation interne des hanches et le renforcement des abdominaux. Ta respiration a aussi son importance. Les exercices de respiration et le travail sur la respiration t'aident à respirer correctement tout au long de la journée et se concentrent sur la connexion intentionnelle au Plancher pelvien.

Problèmes courants du Plancher pelvien

Tout comme tout autre muscle, le plancher pelvien peut faire souffrir ou présenter une faiblesse. Lorsque cela se produit, cela peut entraîner de nombreux problèmes de santé - fuites d'urine, constipation, Douleur pelviennes et vaginales, prolapsus des organes pelviens, difficultés à vider la vessie ou les intestins, et bien d'autres choses encore. Ceux-ci peuvent aller d'une légère gêne à une perturbation totale. Les problèmes de Plancher pelvien peuvent toucher aussi bien les hommes que les femmes, bien qu'ils soient plus fréquents chez les femmes, en particulier après l'accouchement.

Douleur pelvienne : point de vue de Hinge Health

Un problème de plancher pelvien est un peu comme une fuite de tuyauterie dans un sous-sol. C'est un problème silencieux et discret que tu ne remarques pas tant que tu n'as pas trouvé les dégâts d'eau. Ensuite, il est assez difficile à ignorer. Ton plancher pelvien joue un rôle très important dans de nombreuses fonctions quotidiennes, mais il passe généralement inaperçu. La plupart des gens ne pensent à leur plancher pelvien que lorsqu'il commence à provoquer des symptômes perturbateurs.

Cependant, les symptômes liés au plancher pelvien n'ont pas à nuire à ta qualité de vie éternellement. En comprenant mieux ce que fait ton plancher pelvien, tu peux traiter tes symptômes plus efficacement. Et Hinge Health est justement là pour t'y aider.

Comment la Thérapie par le mouvement peut aider à résoudre les problèmes de Plancher pelvien

La Thérapie par le mouvement du Plancher pelvien peut offrir des avantages significatifs lorsqu'il s'agit de traiter les problèmes du Plancher pelvien. Un Physiothérapeute spécialisé dans la santé pelvienne peut personnaliser un plan de traitement, adapté à des types spécifiques de problèmes liés au Plancher pelvien, qui se concentre sur le renforcement et la relaxation de ces muscles pour aider à améliorer le contrôle de tes intestins et de ta vessie (c'est-à-dire éviter les fuites d'urine ou d'excréments), traiter certains types de Douleur pelviennes, et aider à améliorer ta réponse sexuelle. La Thérapie par le mouvement du Plancher pelvien est un traitement complet qui peut inclure l'éducation, des stratégies comportementales et de mode de vie, des mouvements et des exercices, ainsi qu'une thérapie manuelle.

Tu peux consulter un physiothérapeute en personne ou utiliser un cheminement tel que celui proposé par Hinge Health pour accéder à un physiothérapeute par télésanté/visite virtuelle.

Comment Hinge Health peut t'aider

Si tu souffres de Douleur pelviennes, de problèmes de vessie, d'intestin ou d'autres symptômes pelviens qui affectent ta qualité de vie, tu peux obtenir le soulagement que tu cherchais grâce au Thérapie par le mouvementde Hinge Health.

Le meilleur dans tout ça : Tu n'as pas besoin de quitter ton Accueil car notre programme est numérique. Cela signifie que tu peux facilement obtenir les soins dont tu as besoin grâce à notre appli, quand et où cela te convient.

Grâce à notre programme, tu auras accès à des exercices thérapeutiques et à des étirements adaptés à ton état. De plus, tu auras une Équipe de soins cliniques qui te Guide, te soutiendra et adaptera notre programme à tes besoins.

Vois si tu as droit à Hinge Health et confirme la couverture gratuite par ton employeur ou ton régime d'avantages sociaux ici.

Cet article et son contenu sont fournis à des fins éducatives et informatives uniquement et ne constituent pas des conseils médicaux ou des services professionnels spécifiques à toi ou concernant ton état de santé.

Références

1. Hodes, P., Sapsford, R. et Pengel, L. (2007). Postural and respiratory functions of the pelvic floor muscles. Neurourology and Urodynamics, 26(3), p. 362-371. doi : 10.1002/nau.20232

2. Grimes, W. R., & Stratton, M. (2021). Pelvic Floor Dysfunction. PubMed; StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559246/

3. Wallace, S. L., Miller, L. D., & Mishra, K. (2019). Pelvic floor physical therapy in the treatment of pelvic floor dysfunction in women. Current Opinion in Obstetrics and Gynecology, 31(6), 485-493.doi:10.1097/gco.0000000000000584