Diastasis Recti : Définition et ce que c'est

Révision médicale et clinique par Tamara Grisales, MD et Kandis Daroski, Physiothérapeute, DPT.

Définition et signification du diastasis recti

Le diastasis recti se produit lorsqu'il y a un écart ou un étirement entre les muscles abdominaux gauche et droit, affectant particulièrement les muscles grands droits de l'abdomen. Il s'agit d'une paire de muscles au centre de l'abdomen qui va des côtes jusqu'à l'avant du bassin (également connus sous le nom de muscles qui forment le "pack de six").

Le diastasis recti est fréquent pendant la grossesse et la période post-partum. Elle peut créer un bourrelet visible ou "pooch" dans la région abdominale. Lorsque ta paroi abdominale s'étire pour accueillir ton utérus et ton bébé en pleine croissance, elle tire sur le tissu qui relie les côtés droit et gauche des muscles abdominaux et crée un espace au milieu. Bien que ce problème soit le plus fréquent pendant et après la grossesse, il peut toucher des personnes de tout âge et de tout sexe, y compris les nourrissons, les hommes et les femmes plus âgées qui ont des muscles abdominaux affaiblis ou d'autres conditions, comme une hernie ombilicale.

Symptômes du diastasis recti

Les symptômes du diastasis recti peuvent varier, mais ils comprennent généralement un renflement ou une crête visible le long de la ligne médiane de l'abdomen, en particulier lorsque les muscles abdominaux sont sollicités. Elle peut aussi entraîner une sensation de faiblesse ou d'instabilité dans la zone centrale ou le bas du dos Douleur en raison du manque de soutien des muscles abdominaux affaiblis. La diastase recti peut rendre plus difficile l'exécution des tâches de routine qui nécessitent un engagement abdominal, comme soulever des objets lourds.

Diastasis Recti : Une perspective Hinge Health

Passer par des changements corporels liés à la grossesse n'est pas facile, mais rappelle-toi que ton corps est fait pour y faire face. Tout comme ton corps s'adapte aux exigences du développement d'un bébé, il a la capacité de guérir d'une diastase recti. Avec les bons exercices, les bons soins et le temps, la plupart des cas de diastasis recti guérissent. 

Traitement du Diastasis Recti

La plupart des cas de diastasis recti disparaissent dans les deux mois qui suivent l'accouchement. Pourtant, il y a beaucoup de choses que tu peux faire pour aider à minimiser la séparation abdominale ou à réduire les symptômes. L'une des meilleures choses que tu puisses faire est de rester active et de garder tes muscles abdominaux forts - avant, pendant et après la grossesse. La thérapie physique, l'utilisation d'une bonne mécanique corporelle (n'oublie pas d'engager ton tronc lorsque tu soulèves et pousses et tout au long de la journée) et la respiration diaphragmatique (ventrale ) peuvent également aider à résoudre les symptômes.

Comment la physiothérapie peut-elle aider en cas de diastasis recti?

La thérapie physique est une approche efficace Non-invasive pour gérer et améliorer le diastasis recti. Un physiothérapeute peut t'aider à élaborer un plan d'exercice pour tes besoins spécifiques, car se concentrer uniquement sur des mouvements de renforcement du tronc peut ne pas traiter tous tes symptômes. De nombreuses personnes souffrant de diastasis recti ont d'autres problèmes liés à la grossesse et au post-partum qui bénéficient des exercices de Plancher pelvien, de base, de hanche et de bas du dos. (Ces problèmes comprennent l'incontinence, la constipation, la douleur pelvienne et lombaire, et le prolapsus). Tu peux voir un Physiothérapeute en personne ou utiliser un Cheminement comme Hinge Health pour accéder à un Physiothérapeute par le biais de la télésanté/Visite virtuelle.

Comment Hinge Health peut t'aider 

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Cet article et son contenu sont fournis à des fins éducatives et informatives uniquement et ne constituent pas des conseils médicaux ou des services professionnels spécifiques à toi ou concernant ton état de santé.

Références

1. Sperstad, J. B., Tennfjord, M. K., Hilde, G., Ellström-Engh, M., & Bø, K. (2016). Diastasis recti abdominis pendant la grossesse et 12 mois après l'accouchement : prévalence, facteurs de risque et rapport de Douleur lombopelvienne. British Journal of Sports Medicine, 50(17), 1092-1096. https://doi.org/10.1136/bjsports-2016-096065

2. Fei, H., Liu, Y., Li, M. et al. (2021). La relation entre la sévérité du diastasis recti abdominis et le dysfonctionnement du Plancher pelvien : une étude de cohorte rétrospective. BMC Women's Health, 21, 68. https://doi.org/10.1186/s12905-021-01194-8

3. Guide de la thérapie physique Guide de la diastase du rectum de l'abdomen. (2021, 26 août). Choisis Physiothérapeute. https://www.choosept.com/guide/physical-therapy-guide-diastasis-rectus-abdominis