Question 1

Dois-je ressentir des Douleur en pratiquant les exercices?

Accepted Answer

Un peu d'inconfort est acceptable, mais tu ne veux pas ressentir une douleur aiguë ou fulgurante, ni avoir une douleur qui persiste pendant une période de 24 à 48 heures après l'entraînement. "C'est là qu'intervient le concept de "point idéal de mouvement"", explique le Dr Kimbrough. "Si tu fais un squat et que tu ressens des courbatures qui disparaissent dès que tu arrêtes l'exercice, ce n'est pas grave. Mais si cela fait vraiment mal, ou si la gêne persiste pendant un jour ou deux, c'est peut-être le signe que tu as fait plus que ce à quoi ton corps est prêt."

Question 2

Ces exercices ne vont-ils pas aggraver ma déchirure du ménisque?

Accepted Answer

La recherche montre que la Thérapie par le mouvement aide à guérir des déchirures du ménisque, souligne le Dr. Kimbrough. "L'ancien train de pensée était le repos complet, mais nous savons maintenant que si tu fais cela, les muscles peuvent s'affaiblir et se raidir, ce qui aggrave la Douleur", explique-t-elle. "L'exercice aidera à améliorer tes symptômes, à condition que tu le fasses progressivement et que tu sois à l'écoute de ton corps."

Question 3

Combien de temps faudra-t-il pour que mes symptômes de déchirure du ménisque s'améliorent?

Accepted Answer

La plupart des symptômes associés aux déchirures du ménisque peuvent s'atténuer en l'espace de six à huit semaines, explique le Dr Kimbrough. Cela donne le temps à ton corps de faire des changements au niveau de la Flexibilité et de la force, ce qui aidera à soulager les symptômes comme la Douleur et la raideur du genou, et à améliorer la fonction de ton genou.

Question 4

Quand dois-je consulter un physiothérapeute?

Accepted Answer

C'est une bonne idée de consulter un physiothérapeute si tu ressens les symptômes d'une déchirure du ménisque, qui comprennent une Douleur au genou, une raideur, un gonflement, un blocage du genou, une sensation de genou qui cède, ou l'incapacité de bouger ton genou dans toute l'Amplitude de mouvement, dit le Dr. Kimbrough.
Si tu soupçonnes une déchirure méniscale à cause d'une blessure aigüe - qui se traduit généralement par un gonflement immédiat et une incapacité à porter du poids sur ta jambe - va aux soins d'urgence ou consulte ton fournisseur de soins primaires dès que possible, conseille le Dr Kimbrough. Ils peuvent effectuer d'autres tests d'imagerie, comme une radiographie ou une IRM, pour écarter d'autres causes d'acute au genou, comme une fracture du genou.

Exercices pour les déchirures du ménisque : 8 mouvements pour la récupération et le soulagement de la douleur

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Fully covered knee pain relief

Exercices recommandés par le PT pour soulager les symptômes de la déchirure du ménisque

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