Le muscle psoas : Définition et ce que c'est
Révisé médicalement et cliniquement par Jonathan Lee, MD et Dylan Peterson, Physiothérapeute, DPT.
Définition et signification du muscle psoas
Le muscle psoas est un muscle fléchisseur de la hanche qui se connecte de chaque côté de ta colonne vertébrale et descend tout le long du côté de ton bassin jusqu'à l'os de la cuisse (fémur). Le psoas assure une connexion musculaire entre le haut et le bas de ton corps, ce qui permet de maintenir une posture droite. Tout type de mouvement de soulèvement des jambes qui amène le genou vers la poitrine - qu'il s'agisse de marcher à l'étage, de donner des coups de pied ou de courir - fait appel au muscle psoas.
Étirements du muscle psoas
Lorsque nous passons des périodes prolongées assis au travail ou à Accueil, nos muscles psoas sont placés dans une position raccourcie, ce qui peut provoquer des raideurs. C'est pourquoi les étirements du muscle psoas sont importants. C'est une bonne idée d'étirer régulièrement le muscle psoas, surtout avant et après l'exercice. Les étirements du psoas peuvent inclure : l' étirement des fléchisseurs de la hanche, les ponts et les élévations droites des jambes.
Blessures courantes du muscle psoas
Les muscles psoas peuvent naturellement se resserrer lorsque nous passons du temps dans une même position. Lorsque nous restons assis ou debout dans une même position, le flux sanguin vers nos muscles peut diminuer et provoquer une sensation de raideur et de douleur. Avec le temps, cette crispation et cette douleur peuvent entraîner d'autres problèmes, comme la Douleur lombaire. Les muscles psoas tendus peuvent tirer le bassin vers l'avant, ce qui exerce une tension sur le bas du dos. Les muscles fléchisseurs de la hanche tendus peuvent augmenter la pression sur l'articulation de la hanche, ce qui peut aggraver les symptômes de l'arthrite. Les muscles psoas tendus peuvent également provoquer des Douleur du bassin et des hanches, ainsi que des changements de posture.
Les muscles psoas : Une perspective Hinge Health
Tes muscles psoas font partie intégrante de presque tous les types de mouvements, et ils peuvent généralement supporter beaucoup de stress et de tension. De temps en temps, cependant, ils peuvent se resserrer. La bonne nouvelle : Les muscles psoas sont forts et résistants, et il y a beaucoup de choses que tu peux faire pour les aider à récupérer et éviter d'autres Douleur.
Si tu hésites à bouger parce que tu penses que tu vas causer plus de dégâts ou de blessures à tes muscles psoas, sache-le : Le mouvement est souvent le moyen le plus rapide de guérir. Comme le dit l'équipe de soins cliniques de Hinge Health, le mouvement soigne. Le mouvement, bien que parfois douloureux, aide à la rééducation des muscles psoas en augmentant le flux sanguin et en améliorant progressivement la force et la flexibilité du muscle.
Comment la physiothérapie peut-elle aider en cas de blessures au muscle psoas?
La thérapie physique peut aider à traiter les tensions du muscle psoas et les problèmes qui y sont liés. Un Physiothérapeute peut te recommander diverses techniques pour étirer et renforcer le muscle psoas, ce qui peut aider à soulager la Douleur et à rétablir la fonction.
Tu peux consulter un physiothérapeute en personne ou utiliser un cheminement tel que celui proposé par Hinge Health pour accéder à un physiothérapeute par télésanté/visite virtuelle.
Comment Hinge Health peut t'aider
Si tu souffres d'une Douleur articulaire ou musculaire qui t'empêche de bouger, tu peux obtenir le soulagement que tu cherchais grâce au Cheminement de thérapie par l'exercice en ligne de Hinge Health.
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Cet article et son contenu sont fournis à des fins éducatives et informatives uniquement et ne constituent pas des conseils médicaux ou des services professionnels spécifiques à toi ou concernant ton état de santé.
Références
Siccardi, M. A., Tariq, M. A., & Valle, C. 8 août 2023. Anatomie, bassin osseux et membres inférieurs : Psoas majeur. Librairie nationale de médecine. https:// www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535418/
Lee, B., Lee, S. E., Kim, Y. H., Park, J. H., Lee, K. H., Kang, E., Kim, S., Lee, N., & Oh, D. (2021). Atrophie sévère du muscle psoas ipsilatéral associée à l'arthrose de la hanche et à la sténose spinale - Rapport de cas. Medicina (Kaunas, Lituanie), 57(1), 73. doi:10.3390/medicina57010073