Biceps : Définition et ce que c'est

Révisé médicalement et cliniquement par Jonathan Lee, MD et Dylan Peterson, Physiothérapeute, DPT.

Définition et signification du biceps

Ton biceps est un gros muscle situé sur la partie avant du bras, entre l'épaule et le coude. Il se compose d'une tête longue et d'une tête courte, qui travaillent toutes deux ensemble pour contrôler des mouvements tels que le soulèvement et la torsion de l'avant-bras. La fonction première du biceps est double : la flexion du coude et la supination de l'avant-bras, c'est-à-dire le fait de tourner la paume vers le haut. 

Les muscles biceps sont actifs lors des activités quotidiennes telles que porter des sacs et ouvrir des portes, ainsi que lors d'activités complexes qui nécessitent une motricité fine, comme écrire ou jouer de certains instruments de musique. Le biceps joue également un rôle crucial dans la stabilité de l'articulation de l'épaule, le tendon de la longue tête traversant l'articulation de l'épaule et s'attachant à l'omoplate (l'omoplate).

Exercices pour les biceps

Les boucles de biceps sont l'un des exercices les plus connus que tu puisses faire pour renforcer les muscles de ton biceps. Mais ne t'arrête pas là : Les exercices qui renforcent les épaules, la poitrine, le dos, les triceps et les bras en général soutiennent les biceps pour qu'ils n'aient pas à travailler autant. Lorsque tout le haut de ton corps est fort, tes biceps sont moins susceptibles d'être sollicités et de se blesser. Les meilleurs mouvements pour commencer sont : la presse de poitrine assise, les rangées d'épaules et les dips de triceps.  

Blessures courantes du biceps

Les blessures courantes du biceps comprennent : latendinite du b iceps (irritation et inflammation du tendon du biceps, souvent dues à des mouvements répétitifs); lesclaquages du tendon du biceps (dans lesquels les tendons sont trop étirés ou déchirés); et les claquages musculaires du biceps (dans lesquels les fibres musculaires du biceps sont trop étirées ou déchirées). 

Blessures du biceps : Le point de vue de Hinge Health

Tes biceps font partie intégrante de nombreux mouvements quotidiens, et ils peuvent généralement supporter une grande partie du stress et de la tension qu'ils doivent absorber lorsque tu soulèves, portes et enroules toutes sortes d'objets. De temps en temps, cependant, tes biceps peuvent être blessés. La bonne nouvelle : Ces muscles sont forts et résistants, et il y a beaucoup de choses que tu peux faire pour les aider à se rétablir et éviter d'autres irritations.

Si tu hésites à bouger parce que tu penses que tu vas causer plus de dégâts ou de blessures à tes biceps, sache-le : Le mouvement est souvent le moyen le plus rapide de guérir. Comme le dit l'équipe de soins cliniques de Hinge Health, le mouvement soigne. Le mouvement, bien que parfois douloureux, aide à la rééducation des muscles du biceps en augmentant le flux sanguin et en améliorant progressivement la force et la flexibilité du muscle. Un physiothérapeute peut aussi travailler avec toi sur un plan de renforcement et d'étirement. Tu peux voir un Physiothérapeute en personne ou utiliser un Cheminement comme Hinge Health pour accéder à un Physiothérapeute par le biais de la télésanté/Visite virtuelle.

Comment Hinge Health peut t'aider 

Si tu souffres d'une Douleur articulaire ou musculaire qui t'empêche de bouger, tu peux obtenir le soulagement que tu cherchais grâce au Cheminement de thérapie par l'exercice en ligne de Hinge Health.

Le meilleur : Tu n'as pas besoin de quitter ton Accueil car notre Cheminement est numérique. Cela signifie que tu peux facilement obtenir les soins dont tu as besoin grâce à notre appli, quand et où cela te convient. 

Grâce à notre Cheminement, tu auras accès à des exercices thérapeutiques et à des étirements adaptés à ton état. 

De plus, tu auras une équipe personnelle de soins cliniques pour Guide, te soutenir et adapter notre cheminement à tes besoins. Vois si tu as droit à Hinge Health et confirme la couverture gratuite par ton employeur ou ton régime d'avantages sociaux ici.

Cet article et son contenu sont fournis à des fins éducatives et informatives uniquement et ne constituent pas des conseils médicaux ou des services professionnels spécifiques à toi ou concernant ton état de santé.

Références

1. Taylor, S. A., & O'Brien, S. J. (2016). Anatomie et biomécanique cliniquement pertinentes du biceps proximal. Clinics in Sports Medicine, 35(1), 1-18. doi:10.1016/j.csm.2015.08.005

2. Tiwana, M. S., Charlick, M., & Varacallo, M. (2020, 30 août). Anatomie, épaule et membre supérieur, muscle biceps. PubMed; StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519538/

3. McFarland, E. G., & Borade, A. (2016). Examen du tendon du biceps. Clinics in Sports Medicine, 35(1), 29-45. doi:10.1016/j.csm.2015.08.004

4. Athwal, G.S. Octobre 2021. Tendinite du biceps. OrthoInfo. https:// orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/biceps-tendinitis