Raideur musculaire : Définition et ce que c'est

Révisé médicalement et cliniquement par Jonathan Lee, MD et Maureen Lu, Physiothérapeute, DPT.

Définition et signification de la raideur musculaire

La raideur musculaire, également connue sous le nom de crispation musculaire, fait référence à la Douleur, à l'endolorissement ou aux crampes qui font que les muscles sont tendus et, dans certains cas, limitent les mouvements. La raideur musculaire peut survenir pour diverses raisons, notamment la surutilisation, les crampes musculaires, les entorses et les foulures, et les maladies Chronique comme la fibromyalgie.

Symptômes de raideur musculaire

Les symptômes de la raideur musculaire varient, mais comprennent généralement : une sensation de tension ou de rigidité dans les muscles, ce qui rend les mouvements plus difficiles; des Douleur ou des courbatures, en particulier après des périodes d'inactivité comme dormir ou rester assis pendant de longues périodes; et une réduction de le Amplitude de mouvement dans la zone affectée et les articulations associées auxquelles ces muscles s'attachent. 

Si la raideur musculaire est Chronique, s'aggrave ou s'accompagne d'autres symptômes tels que fièvre, gonflement ou Douleur intense, elle peut être le résultat d'une affection sous-jacente plus grave et doit être évaluée par un professionnel de la santé.

Raideur musculaire : Un point de vue sur Hinge Health

Lorsque les muscles sont raides et tendus, la Douleur que tu ressens peut être limitante et frustrante. Cela peut te rendre réticent à bouger, surtout si tu as ressenti plus de raideur après avoir été actif. Mais sache que : Le mouvement est souvent le moyen le plus rapide d'obtenir un corps plus sain et plus souple. Comme le dit notre Équipe de soins cliniques Hinge Health, le mouvement soigne. Le mouvement aide à la Thérapie par le mouvement des muscles endoloris en augmentant le flux sanguin et en améliorant progressivement la force et la Flexibilité du muscle. 

Tes muscles - en particulier les grands Groupes musculaires qui ont tendance à se contracter - sont très résistants et conçus pour se remettre du genre de problèmes qui peuvent naturellement survenir au cours des activités quotidiennes ou pendant l'exercice.

Traitement des raideurs musculaires

La raideur musculaire peut être traitée par des mesures conservatrices à l'Accueil. Bien que tu connaisses peut-être le programme R.I.C.E. (repos, glace, compression et élévation) pour soulager la Douleur des muscles tendus, il existe une stratégie de traitement plus récente - P.E.A.C.E. et L.O.V.E. - qui privilégie les mouvements doux et les modifications d'activités pour aider à la Thérapie par le mouvement des muscles affectés.

Comment la Thérapie par le mouvement peut-elle aider à soulager la raideur musculaire?

La Thérapie par le mouvement peut aider au traitement de la raideur musculaire. Un programme bien équilibré de cardio, de musculation et de étirements peut aider à garder tes muscles en bonne santé et à traiter ou à prévenir les raideurs et la Douleur. Un Physiothérapeute (Physiothérapeute) peut également travailler avec toi sur un plan de renforcement et d'étirement qui Cible tes muscles affectés et les articulations connexes. Tu peux consulter un Physiothérapeute en personne ou utiliser un programme comme Hinge Health pour accéder à un Physiothérapeute au moyen de la télésanté/Visite virtuelle.

Comment Hinge Health peut t'aider 

Si tu souffres de Douleur articulaires ou musculaires qui t'empêchent de bouger, tu peux obtenir le soulagement que tu cherchais grâce au programme de Thérapie par le mouvement en ligne d'Hinge Health.

Le meilleur dans tout ça : Tu n'as pas besoin de quitter ton Accueil car notre programme est numérique. Cela signifie que tu peux facilement obtenir les soins dont tu as besoin grâce à notre appli, quand et où cela te convient. 

Grâce à notre programme, tu auras accès à des exercices thérapeutiques et à des étirements adaptés à ton état. 

De plus, tu auras une Équipe de soins cliniques qui te Guide, te soutiendra et adaptera notre programme à tes besoins. Vois si tu as droit à Hinge Health et confirme la couverture gratuite par ton employeur ou ton régime d'avantages sociaux ici.

Cet article et son contenu sont fournis à des fins éducatives et informatives uniquement et ne constituent pas des conseils médicaux ou des services professionnels spécifiques à toi ou concernant ton état de santé.

Références

1. Kett, A. R., Milani, T. L., & Sichting, F. (2021). Rester assis trop longtemps, bouger trop peu : Des contractions musculaires régulières peuvent réduire la rigidité musculaire pendant des périodes prolongées d'assise sur une chaise. Frontiers in Sports and Active Living, 3. doi:10.3389/fspor.2021.760533.

2. Stanton, T. R., Moseley, G. L., Wong, A. Y. L., & Kawchuk, G. N. (2017). Ressentir une raideur dans le dos : une inférence perceptive protectrice dans la Douleur Chronique de dos. Scientific Reports, 7. doi:10.1038/s41598-017-09429-1