Démarche : Définition et ce que c'est

Révisé médicalement et cliniquement par Jonathan Lee, MD et Dylan Peterson, Physiothérapeute, DPT.

Définition et signification de la démarche

La démarche fait référence au modèle ou au style de mouvement impliqué dans la marche. C'est le mouvement coordonné, impliquant tes pieds, tes jambes et tes bras, qui entre en jeu lorsque tu marches. En bref, c'est la façon dont tu marches. La démarche d'une personne est influencée par divers facteurs, notamment la force musculaire et la coordination.

Types de démarche

Il existe différents modèles de mouvements que les gens peuvent présenter lorsqu'ils marchent. Certains d'entre nous marchent avec les orteils tournés vers l'intérieur, d'autres avec les orteils légèrement tournés vers l'extérieur. Certaines personnes ont une tendance à la pronation (le poids du corps a tendance à tomber davantage sur l'intérieur du pied, de sorte que tes pieds peuvent rouler vers l'intérieur lorsque tu marches) ou à la supination (le poids du corps a tendance à tomber davantage sur l'extérieur du pied, de sorte que tes pieds peuvent rouler vers l'extérieur lorsque tu marches). 

Ces différences peuvent expliquer pourquoi chacun marche un peu différemment. Si tu es blessé, ta démarche peut changer en raison d'une boiterie (techniquement appelée "démarche antalgique"), qui peut se développer comme un moyen d'éviter Douleur sur les structures portantes, comme une entorse de la cheville. La démarche peut également être affectée par les maladies chroniques, en particulier les maladies neurologiques qui affectent la façon dont ton corps bouge, comme les accidents vasculaires cérébraux, la maladie de Parkinson ou la sclérose en plaques.

Problèmes de démarche

Les changements dans la démarche peuvent survenir après une blessure, comme une foulure ou une entorse, ou un autre problème médical, comme l'arthrite, la tendinite, la bursite ou des problèmes d'Équilibre. La boiterie, les petits pas ou d'autres changements dans la démarche peuvent tous être le résultat d'une compensation pour éviter l'inconfort. Si tu souffres d'une bursite au talon, par exemple, il se peut que tu marches davantage sur tes orteils afin d'éviter une partie de la Douleur à l'arrière de ton pied. Si la Douleur du genou te cause des problèmes, tu peux développer une boiterie temporaire en t'appuyant davantage sur la jambe non affectée. 

Facteurs affectant la démarche

L'âge, la vitesse, la force musculaire et les chaussures peuvent tous affecter la démarche d'une personne. La démarche peut également être affectée par des blessures, des problèmes de Chronique et d'Équilibre. 

La démarche : Une perspective Hinge Health

Il n'y a pas une seule bonne façon de marcher. Nous sommes tous construits un peu différemment, ce qui est tout à fait normal. Bien que ton pied doive rouler vers l'avant du talon à l'orteil dans une foulée correcte, de petites différences dans les habitudes de marche ne sont généralement pas inquiétantes. Cependant, il y a des moments où la façon dont nous marchons peut contribuer à nos expériences de Douleur. Cela peut être dû à une variété de facteurs, y compris des blessures actuelles ou passées ainsi qu'une diminution de l'Équilibre, de la force ou de la Flexibilité. 

C'est pourquoi il est si important de continuer à bouger pendant que tu guéris d'une blessure ou que tu gères Douleur d'une affection Chronique, comme l'arthrite. Même si déménager quand on a Douleur peut être effrayant et inconfortable, de petits changements dans tes habitudes peuvent apporter d'énormes bénéfices. Un programme d'exercices bien équilibré qui comprend des exercices de mise en charge, des exercices cardio, des exercices de flexibilité et un entraînement à l'Équilibre t'aidera non seulement à garder des os solides, mais aussi à augmenter ta force musculaire et à améliorer ta posture, ton Équilibre et ta coordination. 

Démarche et équilibre

L'équilibre a tendance à diminuer avec l'âge, généralement de façon si subtile que la plupart des gens n'en sont même pas conscients. En vieillissant, ton système vestibulaire - la structure complexe de tubes et de chambres remplis de liquide qui constituent ton oreille interne - vieillit en même temps que le reste de ton corps. Les nerfs de ton système vestibulaire ont donc plus de mal à envoyer des signaux à ton cerveau, ce qui a un impact sur ton Équilibre. Les changements dans l'Équilibre peuvent affecter ta démarche, comme le fait de faire des pas plus larges, de faire des pas courts ou de se pencher davantage vers l'avant. Cela dit, la plupart des changements de démarche chez les personnes âgées sont dus à d'autres conditions - les personnes âgées en bonne santé ne doivent pas supposer que leur démarche se dégrade avec l'âge. Néanmoins, les exercices d'entraînement à l'équilibre se sont révélés efficaces pour améliorer l'équilibre et la démarche, tout en diminuant les risques de chute. 

Exercices pour améliorer la démarche

L'amélioration de ta démarche et de ton pas passe souvent par des exercices de Cible qui mettent l'accent sur la force, l'Équilibre et la coordination. Les exercices tels que les marches du talon aux orteils, les levées de jambes et les squats peuvent être bénéfiques. La thérapie physique peut aussi t'aider à améliorer ta démarche après une blessure - ta rééducation peut inclure un entraînement sur tapis roulant et des routines spécifiques conçues pour corriger les changements de démarche et t'aider à marcher avec confiance. Tu peux voir un Physiothérapeute en personne ou utiliser un Cheminement comme Hinge Health pour accéder à un Physiothérapeute par le biais de la télésanté/Visite virtuelle.

Comment Hinge Health peut t'aider 

Si tu souffres d'une Douleur articulaire ou musculaire qui t'empêche de bouger, tu peux obtenir le soulagement que tu cherchais grâce au Cheminement de thérapie par l'exercice en ligne de Hinge Health.

Le meilleur : Tu n'as pas besoin de quitter ton Accueil car notre Cheminement est numérique. Cela signifie que tu peux facilement obtenir les soins dont tu as besoin grâce à notre appli, quand et où cela te convient. 

Grâce à notre Cheminement, tu auras accès à des exercices thérapeutiques et à des étirements adaptés à ton état. 

De plus, tu auras une équipe personnelle de soins cliniques pour Guide, te soutenir et adapter notre cheminement à tes besoins. Vois si tu as droit à Hinge Health et confirme la couverture gratuite par ton employeur ou ton régime d'avantages sociaux ici.

Cet article et son contenu sont fournis à des fins éducatives et informatives uniquement et ne constituent pas des conseils médicaux ou des services professionnels spécifiques à toi ou concernant ton état de santé.

Références

1. Salzman, B. (2010). Troubles de la démarche et de l'équilibre chez les personnes âgées. American Family Physician, 82(1), 61-68. https:// www.aafp.org/pubs/afp/issues/2010/0701/p61.html 

2. Alizadehsaravi, L., Bruijn, S. M., Muijres, W., Koster, R. A. J., & van Dieën, J. H. (2022). Amélioration de la stabilité de la démarche chez les personnes âgées après dix séances d'entraînement à l'Équilibre debout. PLOS ONE, 17(7), e0242115. doi:10.1371/journal.pone.0242115