Flexibilité : Définition et ce que c'est
Révisé médicalement et cliniquement par Jonathan Lee, MD et Maureen Lu, Physiothérapeute, DPT.
Définition et signification de la Flexibilité
La Flexibilité fait référence à la capacité d'une articulation à bouger dans toute l'Amplitude de mouvement sans Douleur. Elle est influencée par la Mobilité des tissus mous qui entourent l'articulation, comme les muscles, les ligaments, les tendons, les capsules articulaires et la peau.
Le maintien de la Flexibilité est crucial car il a un impact sur la santé du cartilage et des structures à l'intérieur d'une articulation, ainsi que sur la fonctionnalité des muscles. Le manque de Flexibilité peut également exercer un stress sur d'autres parties du corps.
Facteurs affectant la Flexibilité
Des facteurs comme les blessures aux tissus mous, l'inactivité, le manque de étirements et certaines maladies comme le arthrite peuvent avoir un impact sur la Flexibilité, tout comme l'âge, le sexe et le mode de vie. La Flexibilité a tendance à diminuer avec l'âge, c'est pourquoi il est essentiel de faire régulièrement des exercices de Flexibilité, surtout en vieillissant. Les femmes sont généralement plus Flexibilité que les hommes, mais les choix de mode de vie, tels que le Niveau d'activité et la profession, peuvent avoir un impact significatif sur la Flexibilité. Les modes de vie sédentaires entraînent une diminution de la Flexibilité, tandis que les modes de vie plus actifs ou les emplois qui exigent des mouvements physiques tendent à la maintenir ou à l'améliorer.
Flexibilité : Un point de vue sur Hinge Health
Bien que les blessures et les conditions qui affectent la Flexibilité puissent être frustrantes et te sembler limitantes, il y a beaucoup de choses que tu peux faire pour améliorer la fonction et la Mobilité de tes articulations et de tes muscles grâce à des étirements et des exercices Cible. Ton corps est résilient et conçu pour se remettre de toutes sortes de conditions et de blessures qui peuvent avoir un impact sur ta Flexibilité.
Comme la Flexibilité intervient dans de nombreux aspects de la mécanique et des mouvements du corps, l'exercice physique régulier joue un rôle essentiel dans le maintien et l'amélioration de la Mobilité. Comme le dit notre équipe de soins Hinge Health, le mouvement soigne. Une routine régulière d'étirements peut améliorer les performances, diminuer les risques de blessures et améliorer la santé des articulations en augmentant le flux sanguin et les nutriments dans les articulations, en réduisant la raideur musculaire et en améliorant la Mobilité des articulations.
Comment la Thérapie par le mouvement peut aider à améliorer la Flexibilité
La Thérapie par le mouvement peut aider à améliorer la Flexibilité. Elle est particulièrement efficace pour les personnes qui se remettent d'une blessure ou qui doivent faire face à des problèmes de santé. Un Physiothérapeute (Physiothérapeute) peut créer un plan d'exercices et d'étirements spécialisés visant à améliorer la Mobilité et à augmenter le Amplitude de mouvement. Tu peux consulter un physiothérapeute en personne ou utiliser un cheminement tel que celui proposé par Hinge Health pour accéder à un physiothérapeute par télésanté/visite virtuelle.
Comment Hinge Health peut t'aider
Si tu souffres de Douleur articulaires ou musculaires qui t'empêchent de bouger, tu peux obtenir le soulagement que tu cherchais grâce au programme de Thérapie par le mouvement en ligne d'Hinge Health.
Le meilleur dans tout ça : Tu n'as pas besoin de quitter ton Accueil car notre programme est numérique. Cela signifie que tu peux facilement obtenir les soins dont tu as besoin grâce à notre appli, quand et où cela te convient.
Grâce à notre programme, tu auras accès à des exercices thérapeutiques et à des étirements adaptés à ton état.
De plus, tu auras une Équipe de soins cliniques qui te Guide, te soutiendra et adaptera notre programme à tes besoins. Vois si tu as droit à Hinge Health et confirme la couverture gratuite par ton employeur ou ton régime d'avantages sociaux ici.
Cet article et son contenu sont fournis à des fins éducatives et informatives uniquement et ne constituent pas des conseils médicaux ou des services professionnels spécifiques à toi ou concernant ton état de santé.
Références
Arntz, F., Markov, A., Behm, D. G., Behrens, M., Negra, Y., Nakamura, M., Moran, J., & Chaabene, H. (2023). Chronique Effets des exercices d'étirement statique sur la force et la puissance musculaires chez les personnes en bonne santé tout au long de leur vie : Une revue systématique avec méta-analyse multi-Niveau.
Sports Medicine, 53, 723-745. doi:10.1007/s40279-022-01649-4
Etire-toi : concentre-toi sur la Flexibilité. (12 février 2021). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/walking/art-20046261