Mollet : Définition et ce que c'est

Révisé médicalement et cliniquement par Jonathan Lee, MD et Dylan Peterson, Physiothérapeute, DPT.

Définition et signification du veau

Le mollet est constitué de muscles et de tissus situés à l'arrière de la partie inférieure de la jambe, entre le genou et la cheville. Le mollet joue un rôle essentiel dans le maintien de l'Équilibre et la Mobilité, en facilitant les fonctions et les mouvements de base, notamment la station debout, la marche, la course et le saut.

Le mollet se compose de deux muscles principaux : le gastrocnémien, le muscle le plus grand et le plus visible qui s'attache au-dessus du genou, et le soléaire, le muscle situé sous le gastrocnémien qui s'attache en dessous du genou. Ces deux muscles se rejoignent au niveau du tendon d'Achille, travaillant ensemble pour étendre le pied au niveau de la cheville et soutenir le poids du corps pendant le mouvement.

Exercices pour les mollets

Les élévations de mollets sont l'un des exercices les plus connus que tu puisses faire pour renforcer les muscles de tes mollets. Mais ne t'arrête pas là : Les exercices qui renforcent tous les muscles de la jambe et de la cheville développent le soutien autour des mollets. Lorsque le bas de ton corps est fort, tes mollets sont moins sujets aux tensions et aux blessures. Les meilleurs mouvements pour commencer sont : s'asseoir et se tenir debout, les squats et les fentes.

Blessures courantes au mollet

Les blessures au mollet sont courantes et peuvent aller d'une petite crispation et d'une crampe à des foulures mineures ou des déchirures plus graves. Les symptômes comprennent souvent des Douleur, des gonflements et des changements dans la Mobilité. Les élongations du mollet se produisent lorsqu'un ou plusieurs muscles du mollet s'étendent trop (ou s'étirent trop) et parfois se déchirent. Dans la plupart des cas, les blessures au mollet ne sont pas graves et peuvent être traitées à l'Accueil avec des mesures conservatrices.

Blessures aux mollets : Un point de vue de Hinge Health

Tes muscles - en particulier les grands Groupes musculaires de tes jambes - sont très résistants et conçus pour se remettre du genre de problèmes qui peuvent naturellement survenir au cours des activités quotidiennes ou pendant l'exercice.

Si tu hésites à bouger parce que tu penses que tu vas causer plus de dégâts ou de blessures à tes mollets, sache-le : Le mouvement est souvent le moyen le plus rapide de guérir. Comme le dit notre équipe de soins Hinge Health, le mouvement soigne. Le mouvement permet de Thérapie par le mouvement les muscles du mollet en augmentant le flux sanguin et en améliorant progressivement leur force et leur Flexibilité. Tu veux que tes mollets restent souples et étirés pour éviter les crispations musculaires qui peuvent entraîner une élongation ou une crampe du mollet. Un Physiothérapeute peut également travailler avec toi sur un plan de renforcement et d'étirement. Tu peux consulter un physiothérapeute en personne ou utiliser un cheminement tel que celui proposé par Hinge Health pour accéder à un physiothérapeute par télésanté/visite virtuelle.

Comment Hinge Health peut t'aider

Si tu souffres de Douleur articulaires ou musculaires qui t'empêchent de bouger, tu peux obtenir le soulagement que tu cherchais grâce au Thérapie par le mouvement en ligne de Hinge Health.

Le meilleur dans tout ça : Tu n'as pas besoin de quitter ton Accueil car notre programme est numérique. Cela signifie que tu peux facilement obtenir les soins dont tu as besoin grâce à notre appli, quand et où cela te convient.

Grâce à notre programme, tu auras accès à des exercices thérapeutiques et à des étirements adaptés à ton état.

De plus, tu auras une Équipe de soins cliniques qui te Guide, te soutiendra et adaptera notre programme à tes besoins. Vois si tu as droit à Hinge Health et confirme la couverture gratuite par ton employeur ou ton régime d'avantages sociaux ici.

Cet article et son contenu sont fournis à des fins éducatives et informatives uniquement et ne constituent pas des conseils médicaux ou des services professionnels spécifiques à toi ou concernant ton état de santé.

Références

1. Binstead, J. T., & Varacallo, M. (2019, 5 avril). Anatomie, bassin osseux et membres inférieurs, mollet. Librairie nationale de médecine; StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559246/

2. De Maeght, K., Vansintjan, B., Van Roozendael, M., Aloush, R., & Pé, L. (2009). Entorse au mollet. Physiopedia. https://www.physio-pedia.com/Calf_Strain