Le port de poids : Définition et ce que c'est

Révisé médicalement et cliniquement par Jonathan Lee, MD et Dylan Peterson, Physiothérapeute, DPT.

Définition et signification du port de poids

Le port de poids se réfère à l'action de supporter le poids du corps à travers les os, les muscles et les articulations pendant diverses activités, comme se tenir debout, marcher ou faire de l'exercice. La capacité du corps à supporter son propre poids est un élément crucial pour le maintien de la solidité du squelette et de la santé physique générale, et pour la réduction du risque de perte osseuse(ostéoporose). Que tu te lèves d'une position assise, que tu marches ou que tu fasses des exercices plus intenses, la capacité de supporter le poids joue un rôle clé dans à peu près tout ce que tu fais.

Que sont les exercices de port de poids?

Ton corps doit être capable de supporter le poids pendant que tu vaque à tes occupations quotidiennes, et les exercices de port de poids peuvent t'aider. Lorsque tu fais des exercices de port de poids - où ton corps entre en contact avec le sol - l'impact stimule le renforcement des os. Les exercices de mise en charge comprennent la marche, le jogging, l'haltérophilie et même le yoga. Ces exercices sont particulièrement bénéfiques pour améliorer la densité osseuse, renforcer la force musculaire et promouvoir la santé des articulations.

Le port de poids : Une perspective Hinge Health

Ta capacité à supporter le poids est essentielle pour maintenir la densité osseuse, le tonus musculaire et la Flexibilité des articulations, surtout lorsque tu vieillis. Les effets de renforcement des os sont particulièrement importants pour les adultes plus âgés, car plus de la moitié des personnes âgées de 50 ans ou plus risquent de se casser un os à cause de l'ostéoporose ou d'une faible densité osseuse, selon la Bone Health and Osteoporosis Foundation (Fondation pour la santé des os et l'ostéoporose). Au milieu de la vie, tu as tendance à maintenir ta densité osseuse, mais en vieillissant, les os peuvent se dégrader plus vite qu'ils ne se reconstruisent. Ce déséquilibre peut éventuellement conduire à une faible densité osseuse (ostéopénie) et à l'ostéoporose. 

Mais reprends courage : Ces changements ne sont pas inévitables. Tu as la possibilité de prévenir ou au moins de retarder certains de ces déclins en restant actif. Un programme d'exercices bien équilibré qui comprend des exercices de mise en charge, des exercices cardio, des exercices de flexibilité et un entraînement à l'Équilibre t'aidera non seulement à garder des os solides, mais aussi à augmenter ta force musculaire et à améliorer ta posture, ton Équilibre et ta coordination. 

Importance de la rééducation et de la thérapie physique

Le port du poids est souvent un élément crucial de la rééducation Cheminement, en particulier pour ceux qui se remettent d'une Chirurgie ou de blessures impliquant les os, les articulations ou les muscles. Ton Physiothérapeute peut se référer au port de poids pour comprendre quel poids tu peux mettre en toute sécurité sur une zone affectée. Cela va de la mise en charge complète (le membre ou la partie du corps affecté peut supporter 100 % du poids de ton corps) à la non-mise en charge (dans laquelle la partie du corps affectée ne peut pas supporter de poids du tout sans Douleur). Un physiothérapeute peut créer un plan avec des exercices de mise en charge contrôlés qui peuvent aider au processus de récupération en renforçant progressivement les zones affectées. Tu peux voir un Physiothérapeute en personne ou utiliser un Cheminement comme Hinge Health pour accéder à un Physiothérapeute par le biais de la télésanté/Visite virtuelle.

Comment Hinge Health peut t'aider 

Si tu souffres d'une Douleur articulaire ou musculaire qui t'empêche de bouger, tu peux obtenir le soulagement que tu cherchais grâce au Cheminement de thérapie par l'exercice en ligne de Hinge Health.

Le meilleur : Tu n'as pas besoin de quitter ton Accueil car notre Cheminement est numérique. Cela signifie que tu peux facilement obtenir les soins dont tu as besoin grâce à notre appli, quand et où cela te convient. 

Grâce à notre Cheminement, tu auras accès à des exercices thérapeutiques et à des étirements adaptés à ton état. 

De plus, tu auras une équipe personnelle de soins cliniques pour Guide, te soutenir et adapter notre cheminement à tes besoins. Vois si tu as droit à Hinge Health et confirme la couverture gratuite par ton employeur ou ton régime d'avantages sociaux ici.

Cet article et son contenu sont fournis à des fins éducatives et informatives uniquement et ne constituent pas des conseils médicaux ou des services professionnels spécifiques à toi ou concernant ton état de santé.

Références

1. L'ostéoporose en bref (n.d.) Fondation pour la santé des os et l'ostéoporose. Extrait de https://www.bonehealthandosteoporosis.org/wp-content/uploads/Osteoporosis-Fast-Facts-2.pdf

2. L'exercice et la santé des os. (2020, juillet). Académie américaine des chirurgiens orthopédiques. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/exercise-and-bone-health

3. Brooke-Wavell, K., Skelton, D. A., Barker, K. L., Clark, E. M., Biase, S. D., Arnold, S., Paskins, Z., Robinson, K. R., Lewis, R. M., Tobias, J. H., Ward, K. A., Whitney, J., & Leyland, S. (2022). Fort, stable et droit : Déclaration de consensus du Royaume-Uni sur l'activité physique et l'exercice pour l'ostéoporose. British Journal of Sports Medicine, 56(15). doi:10.1136/bjsports-2021-104634.