Les vertèbres : Définition et ce que c'est

Révisé médicalement et cliniquement par Jonathan Lee, MD et Dylan Peterson, Physiothérapeute, DPT.

Définition et signification des vertèbres

Les vertèbres sont les os individuels qui s'empilent les uns sur les autres pour former la colonne vertébrale, communément appelée la colonne vertébrale. Ensemble, ces 24 vertèbres imbriquées protègent ta moelle épinière. Elles descendent au milieu de ton dos, de ta tête à tes hanches. Et ils servent de structure de soutien principale pour le haut du corps. 

Entre chaque vertèbre se trouvent des disques qui jouent le rôle d'amortisseurs. Autour des vertèbres se trouvent de nombreuses couches de muscles petits et grands. Les ligaments maintiennent tes vertèbres ensemble et te soutiennent lorsque tu bouges, et les tendons relient les muscles aux vertèbres. Ils travaillent tous ensemble pour t'aider à te plier, à fléchir, à soulever et à te déplacer.

Types de vertèbres

Les vertèbres peuvent être classées en fonction de leur emplacement le long de la colonne vertébrale :

• Les vertèbres cervicales : Il s'agit des sept vertèbres du cou (appelées colonne cervicale), étiquetées de C1 à C7. La première vertèbre cervicale (C1) est l'atlas "." Il soutient le crâne.

• Les vertèbres thoraciques : Entre la colonne cervicale (au niveau du cou) et la colonne lombaire (dans le bas du dos), il y a 12 vertèbres thoraciques, étiquetées T1 à T12. Ces vertèbres constituent la partie médiane de la colonne vertébrale (appelée colonne thoracique) et s'attachent aux côtes.

• Les vertèbres lombaires : Ce sont les cinq vertèbres du bas du dos(colonne lombaire), étiquetées de L1 à L5. Ils sont les plus grands et supportent le plus de poids.

Les vertèbres : Une perspective Hinge Health

Les vertèbres et la colonne vertébrale dans son ensemble ont un travail important - non seulement les vertèbres (ainsi que les muscles qui les entourent) fournissent un soutien structurel à l'ensemble du corps, mais elles sont également responsables de la flexibilité dont nous avons besoin pour nous déplacer et nous plier de tant de façons, de la marche et de la course au levage et à la torsion. Par conséquent, les vertèbres sont incroyablement durables et résistantes grâce aux disques plats et ronds qui se trouvent entre elles. Ces disques agissent comme des amortisseurs intégrés qui nous aident généralement à gérer les impacts et la pression sans Douleur. 

Il y a beaucoup de choses que tu peux faire pour renforcer et étirer les structures à l'intérieur et autour de ta colonne vertébrale, qui doivent toutes travailler ensemble pour aider ton dos à fonctionner pendant que tu fais tes activités quotidiennes. Le mouvement est essentiel - c'est ce qui peut t'aider à maintenir une posture droite et à éviter la Douleur du dos.

Exercices bénéfiques pour les vertèbres

Faire des exercices qui renforcent les muscles du tronc et du dos peut avoir un impact positif sur la santé de tes vertèbres et de ta colonne vertébrale. Les activités telles que le Pilates, le yoga, la kinésithérapie et les exercices de musculation Cible comme les planches, les ponts et les extensions du dos peuvent aider à maintenir les vertèbres en bonne santé, ce qui permet à ton dos de rester souple et fort. 

Comment Hinge Health peut t'aider 

Si tu souffres d'une Douleur articulaire ou musculaire qui t'empêche de bouger, tu peux obtenir le soulagement que tu cherchais grâce au Cheminement de thérapie par l'exercice en ligne de Hinge Health.

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Cet article et son contenu sont fournis à des fins éducatives et informatives uniquement et ne constituent pas des conseils médicaux ou des services professionnels spécifiques à toi ou concernant ton état de santé.

Références

1. Park, D. K. (2020, juin). Les bases de la colonne vertébrale. OrthoInfo - AAOS. https:// orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/spine-basics/ 

2. Kaiser, J. T., Reddy, V., & Lugo-Pico, J. G. 6 octobre 2020. Anatomie, tête et cou : Les vertèbres cervicales. PubMed; StatPearls Publishing. https:// www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539734/ 

3. Casiano, V., & De, N. 20 février 2023. Back Douleur. PubMed; StatPearls Publishing. https:// www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/