Souche : Définition et ce que c'est

Révisé médicalement et cliniquement par Jonathan Lee, MD et Dylan Peterson, Physiothérapeute, DPT.

Définition et signification de la contrainte

Également connue sous le nom de muscle froissé, une élongation est une blessure à un muscle ou à un tendon, le tissu qui relie tes muscles à tes os. Les tensions résultent souvent d'une activité plus intense que celle à laquelle ton corps est prêt. Si tu n'as pas été actif pendant un certain temps, par exemple, tu risques davantage de te froisser un muscle ou de te blesser. En cas de claquage, tu peux constater une Douleur, un gonflement et une diminution de l'Amplitude de mouvement, ainsi que des spasmes, une faiblesse et des crampes. 

Les souches : Une perspective Hinge Health 

Entendre dire que tu as "déchiré" quelque chose dans ton corps peut sembler alarmant, mais garde à l'esprit que tes muscles et tes tendons sont très résistants et qu'ils sont conçus pour se remettre de ce genre de problèmes qui peuvent naturellement survenir au cours des activités quotidiennes ou pendant l'exercice.

Si tu hésites à bouger parce que tu penses que tu vas causer plus de Douleur ou de blessures, sache ceci : Le mouvement est souvent le moyen le plus rapide de guérir. Comme le dit l'équipe de soins cliniques de Hinge Health, le mouvement soigne. La raison : tu veux que tes muscles et tes tendons restent souples et mobiles pour éviter les crispations qui peuvent conduire à un claquage. Pour cela, tu dois faire des exercices qui favorisent ta guérison et renforcent la zone affectée pour aider à prévenir de futures blessures.

Types de souches

Les entorses varient en gravité, de légère à sévère, en fonction de l'importance de la déchirure dans le muscle ou le tendon arraché. Dans la plupart des cas, les foulures ne sont pas graves et peuvent être traitées à Accueil par des mesures conservatrices. 

Exemples de contraintes

Les foulures se produisent généralement au cours d'une activité physique, mais cela ne signifie pas qu'une activité particulière est mauvaise ou risquée. Cela signifie simplement que tu as peut-être fait plus que ce à quoi ton corps était prêt, comme si tu participais à un match de football amateur, par exemple, et que tu faisais plus de sprint que tu ne l'avais prévu, ce qui entraîne une élongation des ischio-jambiers. Ou bien, disons que tu es sorti courir mais que tu ne t'es pas suffisamment échauffé, ce qui t'a valu une élongation du tendon d'Achille. Peut-être t'es-tu attaqué à une journée entière de travaux ménagers qui ont trop sollicité ton corps en une seule fois. Les foulures peuvent se produire pour diverses raisons, mais cela ne signifie pas que tu dois renoncer à ces activités - les foulures peuvent servir d'indicateur que ton corps peut avoir besoin d'être renforcé avant de se livrer à certaines activités. 

Entorse ou foulure

Il est facile de confondre les foulures et les entorses. Une entorse peut provoquer des symptômes similaires à ceux d'une foulure, mais ils impliquent des structures différentes. Les entorses impliquent une blessure des ligaments, qui attachent deux os ensemble. Les entorses consistent à blesser les muscles ou les tendons. Une astuce simple pour se souvenir de la différence entre une entorse (qui affecte les ligaments) et une foulure (qui affecte les tendons et les muscles) est que foulure a un "t" comme tendon.  

Prévention et traitement

La plupart du temps, tu peux traiter les souches à l'Accueil. Tu connais peut-être le programme R.I.C.E. (repos, glace, compression, élévation). Bien que certains éléments du R.I.C.E. soient toujours recommandés, il s'agit en fait d'un modèle de rétablissement dépassé. Les experts recommandent maintenant une approche de traitement plus actualisée: P.E.A.C.E. et L.O.V.E. Ce cadre donne la priorité au mouvement et à l'exercice, qui font partie intégrante du rétablissement. 

Comment Hinge Health peut t'aider 

Si tu as des douleurs articulaires ou musculaires qui t'empêchent de bouger, tu peux obtenir le soulagement que tu cherchais grâce à la Thérapie par le mouvement Cheminement en ligne de Hinge Health.

 Le meilleur : Tu n'as pas besoin de quitter ton Accueil car notre Cheminement est numérique. Cela signifie que tu peux facilement obtenir les soins dont tu as besoin grâce à notre appli, quand et où cela te convient. 

Grâce à notre Cheminement, tu auras accès à des exercices thérapeutiques et à des étirements adaptés à ton état. 

De plus, tu auras une équipe personnelle de soins cliniques pour Guide, te soutenir et adapter notre cheminement à tes besoins. Vois si tu as droit à Hinge Health et confirme la couverture gratuite par ton employeur ou ton régime d'avantages sociaux ici.

Cet article et son contenu sont fournis à des fins éducatives et informatives uniquement et ne constituent pas des conseils médicaux ou des services professionnels spécifiques à toi ou concernant ton état de santé.

Références

1. Mulcahey, M.K. Juin 2020. Entorses, foulures et autres blessures des tissus mous. OrthoInfo. https:// orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/ 

2. Entorses et foulures. (n.d.). Medline Plus. Extrait de https://medlineplus.gov/sprainsandstrains.html