Coiffe des rotateurs : Définition et ce que c'est

Révisé médicalement et cliniquement par Jonathan Lee, MD et Dylan Peterson, Physiothérapeute, DPT.

Définition et signification de la coiffe des rotateurs

La coiffe des rotateurs est constituée de quatre muscles et tendons (bandes fibreuses de tissu conjonctif qui relient les muscles et les os) de l'épaule qui assurent la stabilité et permettent une large gamme de mouvements de l'articulation de l'épaule.

Ton épaule est composée de trois os : l'os du bras (humérus), l'omoplate (scapula) et la clavicule. Les muscles et les tendons de la coiffe des rotateurs forment une enveloppe autour de la tête de l'os du bras et l'attachent à l'omoplate. Tu sollicites ta coiffe des rotateurs pendant toute une série de mouvements, comme lancer une balle de baseball, faire du surplace avec tes bras, et même des activités simples comme attraper un objet sur une étagère en hauteur. 

Anatomie de la coiffe des rotateurs

La coiffe des rotateurs se compose de quatre muscles clés - le supra-épineux, le sous-épineux, le teres minor et le sous-scapulaire - ainsi que de leurs tendons associés. Le muscle supra-épineux est fortement impliqué dans le soulèvement latéral du bras, tandis que l'infra-épineux et le teres minor contribuent à la rotation externe du bras. 

Ces quatre muscles proviennent de l'omoplate et s'attachent à la tête de l'os du bras, formant une manchette "" autour de celle-ci. Cette structure permet au bras de bouger dans plusieurs directions, ce qui permet d'effectuer divers mouvements du bras tels que soulever, pousser et tourner, tout en maintenant l'articulation de l'épaule en place.

Blessures courantes de la coiffe des rotateurs

Parfois, tu peux ressentir de la Douleur, de la raideur ou d'autres problèmes avec ta coiffe des rotateurs. Lorsque cela se produit, ta capacité à effectuer des activités quotidiennes (comme tendre la main vers le haut pour mettre une chemise, soulever des objets comme un sac à dos ou un sac d'épicerie, ou même tourner le volant lorsque tu conduis) ou à pratiquer des sports ou des passe-temps que tu aimes, peut en souffrir. Ta coiffe des rotateurs est forte et résistante, mais elle peut parfois s'irriter lorsque tu fais plus d'activités que ton corps n'est prêt à en faire, ou si tu subis un traumatisme à cet endroit. 

Tu entends peut-être parler de déchirures de la coiffe des rotateurs, ce qui peut sembler alarmant. Tout ce que cela signifie, c'est que tu as blessé l'un des tendons de la coiffe des rotateurs (la plupart des déchirures se produisent dans le tendon supra-épineux). Dans la plupart des cas, ton corps peut se remettre de ces problèmes grâce à un traitement conservateur, comme des médicaments Douleur en vente libre et des exercices d'étirement et de renforcement qui Cible l'épaule.

Coiffe des rotateurs : Une perspective Hinge Health

La coiffe des rotateurs joue un rôle crucial dans le fonctionnement et la Mobilité de l'épaule, il est donc important de faire des exercices qui la maintiennent forte et souple pour aider à prévenir les blessures et Douleur avec l'activité. Et la recherche montre qu 'un Cheminement d'exercice régulier peut aider les personnes ayant des problèmes de coiffe des rotateurs à réduire Douleur et à améliorer leur qualité de vie. 

Les exercices d'amplitude de mouvement aident à maintenir la Mobilité des articulations et la Flexibilité des muscles et des tendons de l' épaule, tandis que les exercices de renforcement de l' épaule aident à maintenir l'utilisation fonctionnelle de ton épaule et de ton bras et à prévenir les blessures futures. Un Physiothérapeute peut aussi travailler avec toi sur un plan de renforcement et d'étirement. Tu peux voir un Physiothérapeute en personne ou utiliser un Cheminement comme Hinge Health pour accéder à un Physiothérapeute par le biais de la télésanté/Visite virtuelle. 

Comment Hinge Health peut t'aider

Si tu souffres d'une Douleur articulaire ou musculaire qui t'empêche de bouger, tu peux obtenir le soulagement que tu cherchais grâce au Cheminement de thérapie par l'exercice en ligne de Hinge Health.

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Cet article et son contenu sont fournis à des fins éducatives et informatives uniquement et ne constituent pas des conseils médicaux ou des services professionnels spécifiques à toi ou concernant ton état de santé.

Références

1. Athwal, S. & Armstrong, A. D. (2022, juin). Déchirures de la coiffe des rotateurs. OrthoInfo. https:// orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/rotator-cuff-tears/ 

2. Armstrong, A. D. (2021, juillet). Impingement de l'épaule/tendinite de la coiffe des rotateurs. OrthoInfo. https:// orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/shoulder-impingementrotator-cuff-tendinitis/ 

3. Christensen, B. H., Andersen, K. S., Rasmussen, S., Andreasen, E. L., Nielsen, L. M., & Jensen, S. L. (2016). Amélioration de la fonction et de la qualité de vie après 5 mois de thérapie par l'exercice pour Membre avec des déchirures irréparables de la coiffe des rotateurs - une étude d'intervention. BMC Musculosqueletique Disorders, 17(1). doi:10.1186/s12891-016-1116-6