Amplitude de mouvement (ROM) : Définition et ce que c'est

Révisé médicalement et cliniquement par Jonathan Lee, MD et Dylan Peterson, Physiothérapeute, DPT.

Amplitude de mouvement Définition et signification

Le terme "Amplitude de mouvement" (ROM) désigne l'ampleur du mouvement qu'une articulation particulière ou une série d'articulations peut réaliser dans une direction spécifique. L'amplitude de mouvement est une mesure de la fonctionnalité et de la flexibilité des articulations. Lorsque tu as une bonne Amplitude de mouvement dans ton épaule, par exemple, tu devrais pouvoir faire des choses comme tendre le bras au-dessus de la tête et derrière toi, et faire des rotations du bras vers le bas et vers le haut sans Douleur. Pour ton genou, cela signifie pouvoir le redresser complètement et le plier au-delà de 90 degrés vers ton derrière (environ 135° complètement).

L'amplitude de mouvement est généralement exprimée en degrés et peut constituer un élément important des évaluations de santé, notamment en kinésithérapie. L'amplitude de mouvement entre généralement en jeu si tu t'es blessé à une articulation ou si tu souffres de raideurs dues à des tensions musculaires ou à des affections telles que l'arthrite. Lorsque l'Amplitude de mouvement d'une articulation est limitée, tu peux trouver certaines activités plus difficiles, comme avoir du mal à mettre une chemise sur ta tête, à ramasser quelque chose par terre, à attacher tes chaussures ou à te lever et à te baisser du sol ou d'une chaise basse.

Amplitude de mouvement Exemples

En ce qui concerne l'Amplitude de mouvement, il y a quelques termes que tu dois connaître :

La flexion, ou la courbure
Extension, ou souvent redressement
Rotation, ou déplacement circulaire d'une articulation.
Abduction, ou éloignement des bras ou des jambes de la ligne médiane du corps (comme lorsque les bras sont en forme de T).
L'adduction, ou le fait de déplacer les bras ou les jambes vers la ligne médiane du corps (comme se faire un câlin).

Ils sont tous liés à la façon dont les articulations peuvent se déplacer dans certains plans. Dans l'articulation du coude, par exemple, l'Amplitude de mouvement désigne la mesure dans laquelle un bras peut être redressé (extension) et plié (flexion). L'épaule, cependant, peut bouger dans plusieurs plans, elle a donc des capacités de flexion, d'extension, de rotation, d'abduction et d'adduction. Lorsque tu as une Amplitude de mouvement complète dans une articulation, cela te permet de faire toutes sortes de mouvements d'extension, de flexion et de rotation avec plus de facilité. Une bonne Amplitude de mouvement permet également de se protéger contre les blessures, comme les entorses et les foulures.

Facteurs affectant l'amplitude du mouvement

Différents facteurs peuvent affecter ton ROM, comme la longueur des muscles, la structure des articulations et les blessures ou affections. Des affections comme l'arthrite peuvent limiter l'Amplitude de mouvement en raison de la raideur des articulations. Les entorses des ligaments et les élongations des tendons peuvent également limiter l'Amplitude de mouvement, tout comme des affections telles que la tendinite ou la bursite.

Par exemple, si tu te fais une entorse au genou, tu remarqueras peut-être que tu ne peux pas le plier ou l'étendre aussi loin que tu le ferais normalement. Une blessure à la coiffe des rotateurs peut limiter l'amplitude de mouvement de ton épaule, ce qui rend plus difficile la rotation complète de ton bras pour enfiler une veste, attraper des objets au-dessus de la tête ou soulever quelque chose de lourd.

Amplitude de mouvement : Une perspective Hinge Health

Bien que les blessures qui affectent l'Amplitude de mouvement puissent être frustrantes et te sembler limitantes, il y a beaucoup de choses que tu peux faire pour améliorer la fonction et la Flexibilité de tes articulations avec les étirements et les exercices de Cible. Dans la Thérapie par le mouvement, l'un des objectifs les plus importants est d'aider à rétablir la fonction et la santé pour que tu puisses améliorer ta qualité de vie et reprendre les activités que tu aimes. Souvent, les exercices d'Amplitude de mouvement et les étirements peuvent t'aider parce qu'ils sont conçus pour améliorer la Mobilité et la fonction. Tu peux voir un Physiothérapeute en personne ou utiliser un Cheminement comme Hinge Health pour accéder à un Physiothérapeute par le biais de la télésanté/Visite virtuelle.

Amplitude de mouvement dans la vie quotidienne

L'amélioration de ton Amplitude de mouvement n'est pas réservée aux athlètes ou à ceux qui font de la Thérapie par le mouvement. Une bonne Amplitude de mouvement peut rendre les activités quotidiennes plus faciles et plus confortables, comme atteindre des objets sur une étagère en hauteur ou se pencher pour ramasser quelque chose sur le sol.

Comment Hinge Health peut t'aider

Si tu as des douleurs articulaires ou musculaires qui t'empêchent de bouger, tu peux obtenir le soulagement que tu cherchais grâce à la Thérapie par le mouvement Cheminement en ligne de Hinge Health.

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Grâce à notre Cheminement, tu auras accès à des exercices thérapeutiques et à des étirements adaptés à ton état.

De plus, tu auras une équipe personnelle de soins cliniques pour Guide, te soutenir et adapter notre cheminement à tes besoins. Vois si tu as droit à Hinge Health et confirme la couverture gratuite par ton employeur ou ton régime d'avantages sociaux ici.

Cet article et son contenu sont fournis à des fins éducatives et informatives uniquement et ne constituent pas des conseils médicaux ou des services professionnels spécifiques à toi ou concernant ton état de santé.

Références

Schulz, B. 2 juillet 2021. Pourquoi l'amplitude de mouvement est importante, surtout pour les athlètes et les guerriers du week-end. Institut Cedars-Sinai Kerlan-Jobe. https:// kerlanjobe.org/why-range-of-motion-matters-especially-for-athletes-and-weekend-warriors/
Usman, S. (n.d.). Amplitude de mouvement. Physiopedia. https:// www.physio-pedia.com/Range_of_Motion