Entorse : Définition et ce que c'est

Révisé médicalement et cliniquement par Jonathan Lee, MD et Dylan Peterson, Physiothérapeute, DPT.

Définition et signification de l'entorse

Une entorse est un étirement ou une déchirure des ligaments, la bande de tissu qui relie deux os entre eux dans tes articulations. La cheville, le genou et le poignet sont les endroits les plus souvent touchés par une entorse. Les entorses peuvent provoquer toute une série de symptômes, allant d'une légère gêne à une Douleur permanente, un gonflement et une limitation des mouvements de l'articulation. 

Les entorses : Une perspective Hinge Health

Entendre dire que tu as "déchiré" quelque chose dans ton corps peut sembler effrayant, surtout si tu n'as jamais eu d'entorse auparavant, mais les tissus mous de tes articulations sont très résistants et conçus pour récupérer et guérir.

Il est naturel d'hésiter à porter du poids sur un ligament foulé, comme au niveau du genou ou du poignet, mais des exercices et des mouvements doux sont en fait nécessaires pour maintenir l'Amplitude de mouvement dans l'articulation affectée. Faire des exercices qui favorisent ta guérison et renforcent la zone affectée (ainsi que les muscles environnants) peut aider à prévenir de futures blessures.

Types d'entorses

Les entorses sont plus ou moins graves, de légères à sévères, selon l'importance de la déchirure du ligament touché. Dans la plupart des cas, les entorses, bien qu'inconfortables, ne sont pas graves et peuvent être traitées à Accueil avec des mesures conservatrices pour restaurer la fonction des ligaments et la pleine amplitude de mouvement.

Exemples d'entorses

Les entorses peuvent survenir au cours d'un exercice physique ou simplement dans la vie de tous les jours. Un faux pas, un atterrissage maladroit ou une chute peuvent tous entraîner une entorse au niveau de différents ligaments dans tout le corps. Lorsqu'une entorse se produit, il se peut que tu entendes un "pop" dans l'articulation. Cela peut indiquer qu'un ligament s'est blessé pendant le mouvement. Mais un bruit sec n 'est pas toujours mauvais signe. 

Entorse ou foulure

Il est facile de confondre les foulures et les entorses. Une différence cruciale entre une entorse et une foulure réside dans les tissus qu'elles affectent. Les entorses consistent à blesser les ligaments qui attachent deux os ensemble. Les claquages se produisent lorsque tu blesses un muscle ou un tendon. Une astuce simple pour se souvenir de la différence entre une entorse (qui affecte les ligaments) et une foulure (qui affecte les tendons et les muscles) est que foulure a un "t" comme tendon. 

Prévention et traitement

La plupart du temps, tu peux soigner les entorses à l'Accueil. Tu connais peut-être le programme R.I.C.E. (repos, glace, compression, élévation). Bien que certains éléments du R.I.C.E. soient encore recommandés, il s'agit en fait d'un modèle dépassé et les experts recommandent maintenant une approche de traitement plus actualisée: P.E.A.C.E. et L.O.V.E. Ce cadre donne la priorité au mouvement et à l'exercice, qui font partie intégrante du rétablissement. 

Comment Hinge Health peut t'aider 

Si tu as des douleurs articulaires ou musculaires qui t'empêchent de bouger, tu peux obtenir le soulagement que tu cherchais grâce à la Thérapie par le mouvement Cheminement en ligne de Hinge Health.

Le meilleur : Tu n'as pas besoin de quitter ton Accueil car notre Cheminement est numérique. Cela signifie que tu peux facilement obtenir les soins dont tu as besoin grâce à notre appli, quand et où cela te convient. 

Grâce à notre Cheminement, tu auras accès à des exercices thérapeutiques et à des étirements adaptés à ton état. 

De plus, tu auras une équipe personnelle de soins cliniques pour Guide, te soutenir et adapter notre cheminement à tes besoins. Vois si tu as droit à Hinge Health et confirme la couverture gratuite par ton employeur ou ton régime d'avantages sociaux ici.

Cet article et son contenu sont fournis à des fins éducatives et informatives uniquement et ne constituent pas des conseils médicaux ou des services professionnels spécifiques à toi ou concernant ton état de santé.

Références

1. Mulcahey, M.K. Juin 2020. Entorses, foulures et autres blessures des tissus mous. OrthoInfo. https:// orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/ 

2. Entorses et foulures. (n.d.). Medline Plus. Extrait de https://medlineplus.gov/sprainsandstrains.html